A gente cresce ouvindo que escovar os dentes é o segredo para manter a saúde da boca em dia. E sim, escovar bem é fundamental. Mas… não é tudo. Cuidar dos dentes vai muito além da escova e do creme dental. Na prática clínica, vejo diariamente pacientes que têm uma higiene excelente, escovam direitinho, usam fio dental mas mesmo assim enfrentam problemas como cáries, sensibilidade, retrações gengivais e desgaste. E aí vem a pergunta: “Mas eu faço tudo certo. Por que isso está acontecendo comigo?” A resposta, muitas vezes, está nos pequenos hábitos diários aqueles que parecem inofensivos, mas somados no tempo, impactam diretamente a sua saúde bucal.
Hoje, quero te mostrar 5 desses hábitos. E quem sabe, te fazer refletir sobre o que dá pra ajustar a partir de agora.
A boca precisa de saliva. Ela protege, neutraliza ácidos, lubrifica e ajuda a limpar resíduos dos dentes. Quando você não bebe água o suficiente, a produção de saliva cai e com ela, a proteção natural dos seus dentes também. Resultado? Maior risco de cáries, mau hálito, boca seca e desconforto na mastigação.
Não é só o que você come. É quantas vezes por dia você come. Consumir doces e carboidratos com frequência alta podem gerar acúmulo de resíduos e alterações no pH da boca favorecendo o desenvolvimento de cáries, principalmente se você belisca o tempo todo e escova só no fim do dia.
Água com limão, refrigerantes (mesmo os zero), sucos naturais, vinagre, isotônicos… Todos esses itens têm pH ácido e possuem potencial corrosivo, podendo desgastar o esmalte dos seus dentes aos poucos. O resultado pode ser sensibilidade, perda de brilho e até alteração de cor e forma. E o pior: às vezes você escova imediatamente depois de consumir o que agrava ainda mais esse desgaste.
Sim, é possível “machucar” os dentes escovando. Escova muito dura, força exagerada ou movimentos agressivos podem causar desgaste no colo dos dentes, mesmo com uma boa escovação. A escova ideal é macia (sim, mesmo para adultos!) e o movimento deve ser gentil e controlado.
Muitas vezes você nem nota, mas seu dente sente. O bruxismo (hábito de ranger ou apertar os dentes, especialmente durante o sono ou momentos de tensão) pode causar trincas, dores na mandíbula, sensibilidade e desgaste intenso. Se você acorda com a mandíbula cansada, dor de cabeça, ou sente que os dentes estão mais “baixinhos” com o tempo, vale conversar com seu dentista sobre isso.
Escovar bem é essencial. Mas não é suficiente se outros hábitos estão sabotando sua boca sem você perceber. A boa notícia? Pequenas mudanças diárias já fazem uma grande diferença.
Seu sorriso é reflexo do que você faz todos os dias não só na frente do espelho com a escova na mão, mas também na forma como você come, bebe, respira e vive. Se você quer cuidar de verdade da sua saúde bucal, olhe para o todo. E, sempre que tiver dúvidas, converse com um profissional que te escute, te oriente e caminhe com você.
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